上海亭衡：炎炎夏日，保持好的工作状态建议-凯发k8官网手机客户端

上海亭衡：炎炎夏日，保持好的工作状态建议

如今天气炎热起来了，下午工作容易感觉到疲惫。其实夏季也得重视养生。下面上海亭衡就来具体介绍下，天气热该怎么去改善疲劳情况？以好的状态来应对工作，而不是浑浑噩噩的状态。

一、 注意护心

天气热心情容易烦躁。在夏季要注意护心脏。心情要平和，情绪波动不要太大，当心情不好了要通过合理的途径来解压。像养小动物，种花花草草，练书法，学乐器等。转移注意力心情就变好。有烦恼也可以和朋友倾诉。

二、 饮食避免重口味

在饮食方面记得要荤素合理搭配，补充足够营养成分，像维生素，蛋白质，膳食纤维等微量元素。注意少碰生冷，油腻等重口味食物。天气热了人的新陈代谢效率会高一些，不妨吃些去暑益气，护脾胃的食物。像苦瓜，冬瓜，鱼肉等有利于下火。

三、 有足够睡眠时间

睡眠和健康状况是有直接关联的。若经常睡不好的话精神状态会比较差，白天精神比较疲惫，长期下去容易影响内分泌紊乱，体型容易长胖。甚至还可能脱发。脸上肌肤变得粗糙，长痘，色斑等，不似之前那样细腻光滑。所以记得要保持合理的作息习惯。休息好了才有精力工作，而不是浑浑噩噩的样子。

四、 科学运动

在下午阶段不妨抽点时间来锻炼身体，像慢跑，游泳，爬山，练瑜伽等。有助于放松紧张的肌肉，提高身体免疫力。注意有氧运动和无氧运动结合在一起。及时补充水分。结束锻炼之后要更换干爽衣物。

上海亭衡建议大家：天气热不要直接对着风扇和空调吹，以免受寒气侵袭。最后想要改善身体疲劳情况，不妨选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，让疲劳感得到缓解。